Elimine o inchaço e melhore a circulação com suco de uva e melão e com essas dicas.
Quando o sangue tem dificuldades para
fluir pelos vasos sanguíneos, o corpo emite alguns sintomas, como:
Dormência nas pernas, mãos e pés
Inchaço
Varizes
Pele seca
Dor e cansaço nas pernas
A causa não é única.
A má circulação pode ser resultado de
estresse, dieta pobre, ansiedade ou até mesmo questões hereditárias.
Para prevenir esse mal, siga estas
recomendações:
Faça exercícios regularmente, como
caminhada, ciclismo ou mergulho, pelo menos meia hora por dia.
Outra atividade física muito boa é mexer
os dedos dos pés como se fosse pegar algo, depois relaxar.
Repita o movimento vinte vezes seguidas.
Tenha o costume de deitar as costas no
chão e levantar as pernas, realizando movimentos circulares – o exercício é
conhecido como "bicicleta".
Faça 3 séries de 20.
Consuma mais potássio: alimentos como
legumes, verduras, frutas (principalmente banana) são ótimos para quem sofre
com a má circulação.
Evite alimentos gordurosos, como leite
integral, creme de leite, manteiga, salsicha, mortadela, bacon e
industrializados.
Isso tudo aumenta os níveis de
triglicérides e colesterol, deixando o sangue mais viscoso, o que dificulta a
circulação.
Fuja do excesso de sal e sódio: esses
elementos retém água, causando problemas circulatórios.
Evite usar roupas apertadas, como
cintos, meias e peças íntimas, principalmente na hora de dormir.
Há uma receita muito boa que ajuda no
funcionamento do sistema circulatório.
Trata-se de um suco de melão com uvas
verdes, que é um ótimo antioxidante e é capaz de impedir a formação de placas
de gordura nas artérias.
- Veja também: Combata a celulite com caroço de abacate
INGREDIENTES:
1 fatia grande de melão
1 copo de uvas verdes
4 folhas de hortelã
Água mineral (o suficiente para bater)
MODO DE PREPARO:
Lave todos os ingredientes, pique o melão e as folhas de hortelã e leve
ao liquidificador.
Bata por alguns segundos e beba
imediatamente.
Consuma este suco, no mínimo, três vezes por
semana.
Observação: Consulte sempre seu médico.
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